Functional Fitness of functional training is een trainingsmethode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met bewegingspatronen (dus geen geïsoleerde oefeningen) welke ook in het dagelijkse leven voorkomen en welke dus daadwerkelijk functioneel voor je zijn in het dagelijkse leven.
In deze blog lees je een aantal belangrijke voordelen van functionele Fitness, en dat is meer dan alleen kracht toename, Functional Fitness heeft t.o.v. reguliere fitness op machines ook verschillende andere positieve effecten!
1. Functional Training verbeterd je stabiliteit
Tijdens Iedere functional fitness Training, dus WOD, Hyrox of Bootcamp daag je je lichaam uit op het gebied van mobiliteit, core stability, balans en flexibiliteit waardoor functional Fitness ervoor zorgt dat je een gezonder en sterker lichaam zult krijgen dat meer in balans is.
2. Verbeterde houding door Functional Fitness Training
Door regelmatig te trainen en oefeningen te doen met losse gewichten en full body functionele bewegingen, wordt je lichaam regelmatig uitgedaagd om die goede houding te handhaven. Het gewicht is namelijk een factor die zorgt voor een verstoring van je stabiliteit. Bij training met losse gewichten versterk je zowel de grote spieren als de kleinere, diepere spieren die belangrijk zijn voor stabiliteit.
Een gezonde houding is een houding waarbij er, wanneer je iemand van voren ziet, sprake is van symmetrie van de lichaamsdelen links en rechts en specifieke lichaamsdelen in de juiste positie staan en voldoende ontspannen dan wel aangespannen zijn.
Een slechte houding is meestal niet een kwestie van een anatomische afwijking, maar van een onjuiste of onvoldoende aanspanning van spieren.
3. Vet verbranden met Functional Fitness
Functional Fitness is een goede manier om af te vallen en vet te verbranden, maar eigenlijk helpt het vooral met het verlagen van je vetpercentage en het opbouwen van spiermassa. Je verbrandt er tussen de 500 en 800 calorieën mee in een lesuur. Gecombineerd met een juist voedingspatroon en levensstijl zijn onze Wod, Hyrox en Bootcamp trainingen daarom een goede manier om op een verantwoorde manier je vet percentage te verlagen.
4. Functional Fitness voor bescherming van je wervelkolom
Bij functionele Fitness activeer je bij vrijwel iedere oefening de rompspieren, welke ervoor zorgen dat de wervelkolom beschermd wordt tegen externe krachten welke op de romp worden vrijgelaten en stabiliseren dus met andere woorden de wervelkolom en zorgen voor een goede lichaamshouding. Met alleen sit-ups voor de sixpack is dit niet te realiseren, dus ga daarom altijd voor full body Functional Fitness!
5.Functional Training; laat die spieren zien
Sterke spieren zijn krachtig en hebben meer volume— een combinatie van kracht en snelheid. Door explosieve oefeningen te doen gecombineerd met statische kracht, bouw je functionele kracht op en verbeter je de spierdefinitie.
Benieuwd wat onze Functional Fitness Wods en Hyrox trainingen voor jou kunnen betekenen? Boek een Gratis Proefles!